Vanliga orsaker till nacksp\u00e4rr<\/h2>\n\n\n\n
Efter mer \u00e4n 40 \u00e5r som kiropraktor h\u00f6r jag ofta samma ber\u00e4ttelser.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Du lade dig utan besv\u00e4r och vaknade med en l\u00e5st nacke och ont i bakhuvudet.<\/li>\n\n\n
- Du k\u00f6rde press bakom nacken eller annan st\u00e5ende press p\u00e5 gymmet, k\u00e4nde att n\u00e5got h\u00e4nde och sedan l\u00e5ste nacken sig.<\/li>\n\n\n
- Du har suttit l\u00e4nge i samma st\u00e4llning vid datorn eller i bilen.<\/li>\n\n\n
- Du har haft en period med mycket stress och sp\u00e4nda axlar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Gemensamt \u00e4r att musklerna runt en led i nacken drar ihop sig f\u00f6r att skydda den. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r det k\u00e4nns som att nacken \u00e4r l\u00e5st.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f6mnst\u00e4llningen kan ocks\u00e5 spela in. Sover du p\u00e5 magen med huvudet vridet \u00e5t ena sidan hela natten, eller med en kudde som \u00e4r f\u00f6r h\u00f6g eller f\u00f6r l\u00e5g, f\u00e5r nacken jobba i ett ytterl\u00e4ge i flera timmar.<\/p>\n\n\n\n
En \u00f6vning som ofta hj\u00e4lper vid nacksp\u00e4rr<\/h2>\n\n\n\n
Det h\u00e4r \u00e4r \u00f6vningen jag sj\u00e4lv visar patienter. S\u00e4g att det \u00e4r sv\u00e5rt att vrida huvudet \u00e5t h\u00f6ger.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Knyt h\u00f6ger hand och l\u00e4gg knytn\u00e4ven mot k\u00e4ken p\u00e5 h\u00f6ger sida.<\/li>\n\n\n
- Bit ihop k\u00e4ken och f\u00f6rs\u00f6k vrida huvudet \u00e5t h\u00f6ger mot handen. Handen g\u00f6r motst\u00e5nd s\u00e5 att huvudet inte r\u00f6r sig.<\/li>\n\n\n
- H\u00e5ll ungef\u00e4r 30 sekunder.<\/li>\n\n\n
- Slappna av en stund och f\u00f6rs\u00f6k sedan vrida huvudet \u00e5t h\u00f6ger. Ofta kommer du mycket l\u00e4ngre.<\/li>\n\n\n
- G\u00f6r det tre g\u00e5nger efter varandra. Du kan upprepa det tv\u00e5 till tre g\u00e5nger om dagen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sp\u00e4nningen mot motst\u00e5nd g\u00f6r det l\u00e4ttare f\u00f6r musklerna att sl\u00e4ppa efter\u00e5t. Det ska k\u00e4nnas som anstr\u00e4ngning, inte som skarp sm\u00e4rta.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r ska du s\u00f6ka hj\u00e4lp f\u00f6r nacksp\u00e4rr?<\/h2>\n\n\n\n
Om nacksp\u00e4rren inte har sl\u00e4ppt inom tv\u00e5 dagar trots \u00f6vningen \u00e4r det dags att l\u00e5ta n\u00e5gon unders\u00f6ka nacken. Kiropraktorer, fysioterapeuter och naprapater \u00e4r utbildade f\u00f6r det. Hos en kiropraktor f\u00e5r du b\u00e5de en unders\u00f6kning, en f\u00f6rklaring och behandling.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f6k v\u00e5rd direkt vid de h\u00e4r symtomen<\/h3>
S\u00f6k akut v\u00e5rd om nacksp\u00e4rren kom efter ett fall, en krock eller ett slag, om du samtidigt har feber och m\u00e5r d\u00e5ligt, om du f\u00e5r domningar eller svaghet i armarna, kraftig yrsel, synrubbningar eller sv\u00e5rt att prata, eller om du har en pl\u00f6tslig och mycket kraftig huvudv\u00e4rk. Mer information finns p\u00e5 1177<\/a>.<\/p><\/div>\n\n\n\n
Vad g\u00f6r en kiropraktor vid nacksp\u00e4rr?<\/h2>\n\n\n\n
F\u00f6rst tar jag reda p\u00e5 hur nacksp\u00e4rren b\u00f6rjade och testar r\u00f6rligheten, nerverna i armarna och vilka r\u00f6relser som g\u00f6r ont. \u00c4r allt annat normalt brukar behandlingen best\u00e5 av mjuk behandling av de sp\u00e4nda musklerna och en f\u00f6rsiktig kiropraktisk justering av den l\u00e5sta leden, om det passar dig. Du f\u00e5r ocks\u00e5 \u00f6vningar att g\u00f6ra hemma.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e5nga k\u00e4nner tydlig l\u00e4ttnad redan efter f\u00f6rsta bes\u00f6ket. M\u00e5let \u00e4r att nacken ska r\u00f6ra sig fritt igen s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt och att du ska veta vad du kan g\u00f6ra om det h\u00e4nder igen.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 f\u00f6rebygger du nacksp\u00e4rr<\/h2>\n\n\n\n
Den som tr\u00e4nar tungt beh\u00f6ver \u00f6ka vikterna gradvis och l\u00e4gga in l\u00e4ttare veckor. Jag rekommenderar perioder p\u00e5 tre till h\u00f6gst sex veckor med stigande vikter och sedan en vecka med l\u00e4tt tr\u00e4ning eller vila. Byt st\u00e4llning ofta n\u00e4r du sitter vid datorn, och st\u00e4rk nacken och axlarna med lugna \u00f6vningar.<\/p>\n\n\n\n
Hj\u00e4lp med nacksp\u00e4rr i Stockholm<\/h2>\n\n\n\n
Jag tar emot p\u00e5 min mottagning i Sp\u00e5nga<\/a>, n\u00e4ra Bromma, Sundbyberg och J\u00e4rf\u00e4lla. Akuta tider finns samma dag. L\u00e4s ocks\u00e5 om huvudv\u00e4rk fr\u00e5n nacken<\/a>, ischias<\/a> och ryggskott<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
![\"Erik](\"https:\/\/kiropraktorerik.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Erik-cros-hands-150x150.jpg\")
Erik Rudberg<\/strong>
Legitimerad kiropraktor sedan 1985 med examen fr\u00e5n AECC i England. Medlem i LKR. Driver Kiropraktor Eriks Mottagning p\u00e5 Sundbyv\u00e4gen 91 i Sp\u00e5nga.<\/span><\/div><\/div>\nVill du att jag tittar p\u00e5 det?<\/p>
Akuta tider samma dag. Behandling p\u00e5 svenska och engelska.<\/p>Boka tid p\u00e5 Bokadirekt<\/a> 070-604 06 82<\/a><\/div>\n\n\n\n
K\u00e4llor<\/h3>\n\n\n\n
1177. Nacksp\u00e4rr och ont i nacken.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6vningen och r\u00e5den bygger p\u00e5 min kliniska erfarenhet.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nacksp\u00e4rr och vad du kan g\u00f6ra sj\u00e4lv Nacksp\u00e4rr betyder att nacken pl\u00f6tsligt l\u00e5ser sig s\u00e5 att det g\u00f6r ont och blir sv\u00e5rt att vrida eller b\u00f6ja huvudet. M\u00e5nga vaknar med…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-744","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":752,"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/744\/revisions\/752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kiropraktorerik.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}