Ont i bröstryggen är vanligt, men det är den del av ryggen som vi pratar minst om. Andas in så djupt du kan medan du läser det här. Bröstkorgen vidgas och ryggen mellan skulderbladen följer med. Det är bröstryggen. Den del av ryggen som rör sig varje gång du andas.
Revbenen hör till ryggen
Bröstryggen är de tolv kotorna mellan nacken och ländryggen. Det som gör dem speciella är att revbenen sitter fast i dem. Varje revben har små leder mot ryggraden.
Det betyder att bröstkorgen och bröstryggen hänger ihop. När du andas in rör sig revbenen, och lederna mot ryggen rör sig med. Därför är den första övningen jag brukar ge patienter med ont i bröstryggen en andningsövning.
Hur vanligt är ont i bröstryggen?
En systematisk översikt från 2009 gick igenom studier från flera länder. Bland vuxna hade mellan 15 och 35 procent haft ont i bröstryggen under det senaste året.
Samtidigt är det forskat mycket mindre på bröstryggen än på nacken och ländryggen. Forskarna konstaterade att vi fortfarande vet ganska lite om varför den gör ont och hur man förebygger det. Det är ärligt att säga. Men det betyder inte att du är utan hjälp. Rörelse är en bra början.
Tre övningar mot ont i bröstryggen
Andas. Andas in så djupt du kan. Låt revbenen verkligen spänna ut. Andas sedan ut så långt du kan. Gör det tre gånger. Inte fler och inte för fort, då kan man bli snurrig.
Vrid. Sätt dig på en stadig stol. Lägg ena handen på låret och ta tag i sitsen bakom dig med den andra. Använd armarna och vrid ryggen så långt det går. Du behöver inte stanna länge i ytterläget. Byt sida. Tre gånger åt varje håll räcker.
Rulla ihop och sträck ut. För armbågarna ihop framför dig och rulla ihop ryggen. Sträck sedan upp med armbågarna utåt. Då rör sig bröstryggen framåt och bakåt.
Det ska kännas som rörelse, inte som smärta.
När ont i bröstryggen inte ska vänta
Ont mellan skulderbladen kommer oftast från ryggen. Men inte alltid. Hjärtat kan också ge smärta där. Enligt 1177 kan en hjärtinfarkt kännas i bröstet, i halsen och käken, i armarna och i ryggen mellan skulderbladen. Det kan göra ont, trycka eller bränna.
Kommer smärtan plötsligt och känns som ett tryck? Sprider den sig mot bröstet, armen eller käken? Ring 112 direkt. Vänta inte för att se om det går över, och boka inte tid hos en kiropraktor först.
Om bröstryggen stör din vardag
Smärta från rygg och leder är det kiropraktorer, fysioterapeuter och naprapater som är utbildade för. Du får en noggrann undersökning, en förklaring till dina besvär och råd och övningar. Hos en kiropraktor får du dessutom behandling.
Jag tar emot på min mottagning i Spånga. Läs gärna också om ryggskott och våra behandlingar.
Legitimerad kiropraktor sedan 1985 med examen från AECC i England. Medlem i LKR. Driver Kiropraktor Eriks Mottagning på Sundbyvägen 91 i Spånga.
Vill du att jag tittar på det?
Akuta tider samma dag. Behandling på svenska och engelska.
Boka tid på Bokadirekt 070-604 06 82Källor
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Thoracic spine pain in the general population. A systematic review. BMC Musculoskeletal Disorders. 2009;10:77. PubMed 19563667.
1177. Hjärtinfarkt, symtom och när man ska ringa 112.
